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다이어트와 자몽에 대해서 1. 저칼로리 과일 자몽은 칼로리가 매우 낮습니다. 자몽 한 개는 약 52kcal로, 양이 많아도 칼로리 섭취를 크게 늘리지 않고 배를 채울 수 있는 과일입니다. 다이어트 중에는 칼로리를 줄이면서도 충분한 양을 섭취해 포만감을 유지하는 것이 중요한데, 자몽은 이를 충족시키는 좋은 과일입니다. 2. 지방 연소 촉진 성분 자몽에는 **나린진(Naringin)**이라는 플라보노이드가 포함되어 있는데, 이 성분은 지방 연소를 촉진하고 체지방 감소에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 나린진은 체내에서 지방이 에너지원으로 더 쉽게 사용되도록 도와 체중 감량을 돕는 효과가 있습니다. 자몽을 정기적으로 섭취하면 대사 기능이 향상되어 체내 지방을 더 효과적으로 연소시킬 수 있습니다. 3. 식이섬유가 풍부해 포만감 유지 자몽.. 2024. 9. 16.
다이어트시에 걷기와 달리기 어떤 사람들이 맞는 방법일까? 1. 걷기가 적합한 사람 걷기는 부담이 적고 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로, 다이어트 초보자나 체중이 많이 나가거나 관절에 부담이 있는 사람들에게 적합합니다. 걷기는 달리기보다 칼로리 소모량이 적지만, 지속적으로 꾸준히 하면 체중 감량에 매우 효과적입니다. 걷기가 적합한 경우: 운동 초보자: 운동을 처음 시작하는 사람들에게 걷기는 좋은 출발점입니다. 체력이나 근력이 부족한 상태에서 갑작스럽게 달리기를 하면 부상이나 과도한 피로를 유발할 수 있기 때문에, 걷기로 기초 체력을 키운 후 다른 운동을 시도하는 것이 좋습니다. 관절이나 허리 문제가 있는 사람: 걷기는 저충격 운동이기 때문에 관절이나 허리에 무리가 가지 않으면서도 칼로리를 소모할 수 있습니다. 무릎, 발목, 허리에 문제가 있는 사람들은 달리기보.. 2024. 9. 13.
실패했던 관리 ! 부천 다이어트약으로 성공했다! 왜 나는 다이어트만 하면 실패할까? 다이어트를 몇 번이나 결심했는데, 항상 실패하는 나 자신을 보면 정말 답답해요. 왜 이렇게 다이어트는 어렵기만 한 걸까요? 운동도 하고, 식단 조절도 해보는데, 매번 몇 주 지나면 결국 포기하게 되더라고요. 특히 요요현상... 이게 제일 무서워요. 몇 킬로그램 겨우 뺐다고 좋아하다가 다시 원래대로 돌아오면 정말 좌절감이 크죠. 그래서 저도 여러 번 다이어트를 포기했던 경험이 많아요.  요요현상 때문에 포기했던 다이어트 저는 다이어트를 하다가 요요현상을 너무 세게 겪어서, 포기한 적이 많았어요. 겨우 뺀 살이 다시 찌면 그때부터는 더 무기력해지고 의욕이 사라지더라고요. "이번에는 제대로 해보자"라고 다짐하면서 시작하지만, 몇 주 후면 다시 돌아가는 걸 반복했죠. 요요 때.. 2024. 9. 12.
케토제닉 식단에서 탄수화물의 대체는 어떤것? 케토제닉 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방과 단백질을 주요 에너지원으로 사용하는 저탄수화물, 고지방 식단입니다. 탄수화물을 대체하는 주요 영양소는 지방과 단백질로, 신체가 탄수화물 대신 케톤체를 에너지원으로 사용하게끔 만드는 것이 목표입니다. 하지만 탄수화물을 제한하더라도, 채소나 특정 대체 식품을 통해 필요한 영양소를 섭취해야 합니다. 케토제닉 식단에서 탄수화물을 대체할 수 있는 식품 1. 잎채소와 저탄수화물 채소 케토제닉 식단에서는 탄수화물이 적고 섬유질이 풍부한 채소가 탄수화물을 대신하는 중요한 영양소 공급원이 됩니다. 잎채소는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하면서도 탄수화물 함량이 낮아 케토 식단에 매우 적합합니다. 추천 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 콜리플라워, 아스파라거스.. 2024. 9. 11.

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