다이어트와 무리한 운동에 대해서
1. 무리한 운동의 부작용 1) 부상 위험 증가 과도한 운동은 관절, 근육, 힘줄에 무리를 주어 부상을 유발할 수 있습니다. 특히, 운동 경력이 많지 않거나 갑자기 운동 강도를 높일 경우, 근육 염좌, 인대 손상, 스트레스 골절 같은 부상으로 이어질 수 있습니다. 부상은 회복 기간 동안 운동을 중단하게 만들고, 장기적으로는 체중 관리에 어려움을 초래할 수 있습니다. 예시: 갑작스러운 고강도 운동(예: 고중량 근력 운동, 장거리 달리기)으로 인한 근육 파열이나 관절 손상. 2) 근육 손실 무리한 운동과 칼로리 제한을 동시에 하면, 체지방뿐만 아니라 근육도 함께 소실될 수 있습니다. 체중 감량 중에 근육량이 줄어들면 기초대사량이 감소해 지방 연소가 더 어려워지며, 다이어트 후 요요 현상을 경험할 가능성도 높..
2024. 9. 28.
